Jersey Bulutangkis – Untuk menjadi ahli dalam olahraga ini membutuhkan kombinasi beberapa aset seperti kekuatan fisik, fleksibilitas, koordinasi, pemikiran cepat. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang latihan bulu tangkis untuk meningkatkan permainan Anda dan meningkatkan stamina Anda.
Program pelatihan bulu tangkis lebih dari sekadar latihan permainan. Ini termasuk saran nutrisi, istirahat, psikologi, latihan peregangan dan latihan beban. Program pelatihan yang ideal memberi Anda hasil yang diinginkan dan juga efisien waktu.
Program pelatihan dasar dan jangka panjang membangun stamina dalam waktu yang lama melalui latihan dan latihan yang teratur menggunakanJersey Bulutangkis.
Namun, program pelatihan bulutangkis khusus membantu pemain mendapatkan keunggulan atas lawan mereka. Sesi pelatihan adalah kombinasi yang tepat dari sesi latihan dan pekerjaan pengkondisian.
Ghosting yang berarti pemain melakukan reli dengan shuttle cock imajiner, mengambil posisi dan posisi berbeda, adalah metode yang umum digunakan untuk yang terakhir.
Namun, mode dan kecepatan ghosting berubah sepanjang sesi. Sesi latihan bulu tangkis dapat dimodifikasi sesuai dengan kebutuhan spesifik, menargetkan area lemah dan bermasalah pemain.
Selain itu latihan bulutangkis ini melibatkan berbagai rutinitas latihan. Mulailah dengan latihan ketat yang berlangsung singkat seperti berlari, melompat, atau ghosting. Reli yang intens akan membantu membangun stamina dan daya tahan.
Untuk memilih program pelatihan bulutangkis individu, penting untuk menilai kekuatan dan kelemahan Anda – baik mental maupun fisik. Kelemahan fisik relatif mudah diatasi.
Tiga puluh menit latihan kardio vaskular 30 menit sehari, tiga kali seminggu akan meningkatkan stamina Anda secara signifikan. Latihan kardio idealnya harus dihindari tepat sebelum pertandingan menggunkan Jersey Bulutangkis.
Latihan beban dan latihan kaki seperti lari cepat membantu meningkatkan daya ledak di lapangan. Sprint pendek satu hari dalam seminggu sangat ideal untuk pemain bulu tangkis.
Ada Berbagai Macam Sprint Dan Latihan Yang Dapat Lakukan Dengan Jersey Bulutangkis :
- Lemparan bola – berdiri dengan mata tertutup dan biarkan bola lembut dan kenyal ke arah Anda dari sisi lain jaring. Buka mata Anda setelah Anda mendapatkan sinyal bahwa bola telah dilempar. Sekarang cobalah untuk menangkap bola secepat mungkin.
- Pengambilan bola- Tempatkan sejumlah shuttlecock di sepanjang garis net. Lari ke kok dan ambil satu per satu ke pangkalan yang dipilih, katakan di tepi belakang lapangan. Mengatur waktu sendiri juga merupakan pilihan.
- Latihan plyometric – melompat dan melompat, dengan langkah cepat dengan waktu kontak kecil antara kaki dan tanah. Namun latihan ini bisa berat dan harus dilakukan di hadapan pelatih/pelatih dan hanya dalam tingkat kebugaran yang optimal.
Latihan kekuatan, dua kali seminggu akan membantu Anda mendapatkan kekuatan ekstra untuk mendorong permainan Anda. Berbagai latihan perut menggunakan beban atau bola Swiss dapat disesuaikan dengan Jersey Bulutangkis tingkat kebugaran yang berbeda.
Ini akan menambah kekuatan ekstra untuk meningkatkan servis dan pengembalian Anda dengan mengencangkan area bagian tengah Anda.
Anda dapat menyesuaikan pelatihan bulu tangkis Anda dengan tingkat kebugaran dan kebutuhan spesifik Anda. Nasihat dari pelatih yang berkualitas selalu disarankan.
Mengamati permainan seorang profesional dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan dan keterampilan taktis Anda dengan Jersey Bulutangkis.
Kerangka berpikir positif adalah aset tak terpisahkan dari seorang pemenang. Hindari pikiran pesimis dan kecenderungan untuk menyerah. Ketekunan dan perencanaan adalah kunci sukses , dalam segala hal yang Anda putuskan untuk dilakukan.
jerseykeren.com – Desain Jersey Bulutangkis
Alamat : Jl.Kerkof, Komplek Leuwigajah No. 263, Kota Cimahi
WA 0812–2020-2760
